Reformer pilates, “reformer” adı verilen bir ekipman kullanır. Bu ekipman, bir taşıyıcı üzerinde kayan, tutunmak için kayışları olan ve harekete direnç ekleyen ayarlanabilir yaylara sahip dar bir yatağa benzer. Reformer üzerinde yapılan pilates, belirli kas gruplarını ve hareket kalıplarını hedeflemek için kullanılır.
Aletli pilates olarak çok fazla pilates çeşidini sağlayan reformer kas,kas gücü ve genel koordinasyonu ele alarak odaklanmaya ve iskelet sisteminizin düzenli çalışmasını sağlar. Pilates, omurga sağlığını önemseyen bir egzersiz sistemidir. Ve pilates hareketlerinin tamamı omurganın doğal haline getirilmesi ile gerçekleştirilir.
Dolayısıyla siz bu sporu düzenli yaparak aslında omurganız en sağlıklı halindeyken kaslarınızı çalıştırmış olursunuz. Bu da bir süre sonra omurganızın doğal duruşuna kavuşmasını; yani sizin sağlıklı ve daha iyi bir duruşa sahip olmanızı sağlar. Bir çoğumuz günlük yaşamımızda doğru şekilde ve yeteri kadar nefes almadığımız için çeşitli sağlık problemleri yaşayabiliriz.
İşte pilates, egzersiz süresince bize doğru ve yeteri kadar nefes almayı öğretir. Bu da zamanla yanlış nefes almaya bağlı sağlık problemlerinin ortadan kalkmasına ve nefes kapasitemizin artmasına yardımcı olur. Kaslarınızın etkili şekilde çalışması ve sakatlıklardan korunmak için iyi bir esneme şarttır.
Düzenli pilates yaparak siz de kaslarınızın ihtiyacı olan esnekliğe kavuşmasını sağlayabilir ve olası sakatlanmalara, hareket kısıtlılıklarına karşı bedeninizi koruyabilirsiniz. Kişiye özel planlanan reformer pilates seansları sayesinde kasların güçlenmesine, esnekliğin artmasına, duruşun iyileşmesine ve vücudun daha sıkı bir görünüme kavuşmasına destek oluyoruz.
Sulutaş Mahallesi Hamile Pilatesi
Hamileliğin ilk dönemlerinden itibaren yapılmaya başlanan hamile pilatesinin anne adayının ve bebeğin hamilelik döneminin daha rahat ve konforlu geçmesini sağlar. Değişen vücut yapısına uyum sağlamak açısından ve gebelik döneminde yaşanan ağrılı süreci daha konforlu geçirmek için pilates egzersizleri çok iyi bir yoldur.
Fiziksel değişiklikler de yaşayan anne adaylarının vücut ağırlıklarının belli bir bölgeye yoğunlaşmasıyla bazı rahatsızlıklar meydana çıkabilir. Tam da bu nokta da gebelikte pilates yapmanız önerilmektedir. Çünkü ortaya çıkan bel ve sırt ağrıları dayanılmaz bir hale gelmeden bu ağrıların önüne geçebilmek pilates ile mümkün olacaktır.
Sulutaş Mahallesi Klinik Pilates
Piandpi pilates salonu olarak uzman eğitmenlerimiz eşliğinde verdiğimiz seanslarla bayanlara özel pilates seanslarımızla aletli pilates dersleri vermekteyiz. Klinik pilates kas, iskelet ve duruş bozukluklarına yönelik olarak yapılan pilates eğitimini uzman eğitmenler eşliğinde uygulanması gerekmektedir.
Klinik Pilates, omurgayı destekleyen derin kas gruplarını hedef alır. Bu kasların güçlenmesiyle birlikte, vücut dengesi ve duruş (postür) belirgin şekilde iyileşir. Vücudun doğru hizalanmasını sağlayarak omurga eğriliklerini (skolyoz, kifoz gibi) ve duruş bozukluklarını düzeltir.
Klinik Pilates’in temel amacı, omurgayı destekleyen derin çekirdek kaslarını aktive ederek postüral kontrolü ve vücut farkındalığını geliştirmektir. Duruş bozukluklarının düzeltilmesi, kas-iskelet sisteminin dengelenmesi ve hareket kalitesinin artırılması da yaygın kazanımlar arasındadır. Psikolojik düzeyde ise egzersizlerin kontrollü ve farkındalık temelli olması, stres yönetimine katkı sağlayabilir.
Pilates İle Kas Yapımı Sulutaş Mahallesi
Pilates egzersizleri yağ yakımının yanında, kas gelişimi içinde yarar sağlar. Doğru teknik ve doğru yapılan pilates derslerine düzenli katılım sağlamanız gerekmektedir. Piandpi pilates salonumuzda kas gelişrime seansları sunmaktayız.
Pelvik taban, pilates, nefes alma ve odaklanmanın bir parçası olarak pelvik taban kaslarının çalışmasını sağlar. Reformer çekme kayışları gibi hareketler, omuz kaslarını, tutuş ve itme gücünün dengelenerek orantılı kas oluşumu sağlanır.
Sulutaş Mahallesi Cadillac Pilatesin Etkileri
Cadillac pilates aletli pilates çok fazla amaç için yapılan egzersiz çeşididir. Cadillac, yaylar, kayışlar, barlar ve platformlar gibi farklı bileşenlere sahiptir. Bu bileşenler, egzersizleri çeşitlendirmek ve vücudun farklı bölgelerine odaklanmak için kullanılmaktadır.
Özellikle derin kasları çalıştırarak vücuttaki kas merkezini çalışmasını sağlayan cadillac, doğru hizalanan bir omurga, düzgün bir duruş, güçlü sırt ve karın kasları sağlamaktadır. Aynı zamanda esnekliği arttırmak için kullanılır. Sırt ve omuzları güçlendirirken, karın kaslarını da düzene sokar. Postürü iyileştirirken, duruş bozukluklarını düzeltir.
Cadillac Pilates, deneyimli bir eğitmen eşliğinde yapılması gereken bir egzersiz sistemidir. Doğru form ve tekniklerin kullanılması önemlidir. Bu nedenle, profesyonel bir eğitmenle çalışmanız önerilir. Eklemlere minimal stres uygulayarak kasları güçlendirirken, kas dengesini düzelterek vücudun sağlıklı bir şekilde çalışmasına yardımcı olur.
Uzman bir eğitmen, doğru teknikleri öğrenmenize ve maksimum fayda elde etmenize yardımcı olurken potansiyel sakatlanmaları da önleyecektir. Pilates seanslarımıza katılmak için bizimle iletişime geçin.
Sulutaş Mahallesi Pilates Egzersizinin Sağlığa Katkıları
Pilates kaslarınızı daha esnek şekilde ideal görünüm kazanmasını sağlarken, nefes alma, postürün düzelmesine ve iskelet sisteminizin daha düz bir şekilde görünüm kazanmasını destekler. Pilates oldukça fazla bulunan esneme hareketleri vücudun esneklik seviyesinin gelişmesine katkı sağlar.
Yapılan aktivite yelpazesini genişletmenin yanı sıra, esneklik yaralanmaların azalmasına, kaslarının gevşemesine ve hem hareketliliği hem de hareket aralığını korumaya yardımcı olabilir. Pilates eğitimleri için bizimle iletişime geçin.
