Günlük yaşamın bir parçası haline gelmesi gereken pilates egzersizlerinin sağlığımıza faydaları saymakla bitmez. Pilates egzersizleri kas gücünü arttırarak, duruş bozuklukları, vücut esnekliğinigeliştirerek postürü düzelterek sağlık açısından oldukça geniş kapsamlı yararlar sağlamaktadır.
Hareketsiz yaşam, masa başı çalışanlar için omurga sağlığını de. Pilatesin esnekliği, karın ve pelvik stabiliteyi ve kas aktivitesini geliştirmedeki etkinliği konusunda dikkatli bir destek vardır. İstekleyerek boyun ve sırt kaslarını daha dik tutmanızı sağlayarak duruş bozukluklarının giderilmesine yardımcı olur.
Pilates vücutla ilgili olduğu kadar kasıtlı nefes almayla da ilgilenen bir egzersiz stilidir. Alınan nefesin farkında olmak ve kontrol etmek esneme hareketlerinin derinleşmesine, daha yüksek bir düzeyde performans göstermeye ve stres durumunun azalmasına katkı sağlayabilir.
Cadillac Pilates Kılınçarslan Mahallesi
Sağlıklı olmak ve beden sağlığınızı korumanın yolu düzenli beslenme ve düzenli pilates egzersizleri yapmaktan geçiyor. Aletli piltes yöntemlerinden en etkili yöntemlerinden biri olan cadillac pilatesin insan vücuduna faydaları oldukça fazladır.
Trapez masası olarakda bilinenen cadillac pilates üzerindeki yaylar, barlar, asma kayışları ve pelvik trapez yapısıyla vücudu baştan aşağı yenileyen, esneten ve güçlendiren en kapsamlı pilates ekipmanıdır. Özellikle rehabilitasyon, omurga sağlığı ve derin kas aktivasyonu için benzersiz avantajlar sağlamaktadır.
Derin core kaslarını güçlendirme için cadillac; karın, sırt, pelvik taban ve diyafram gibi vücudun merkezini oluşturan (core) derin stabilizasyon kaslarını doğrudan aktive eder. Bu da daha güçlü bir gövde kontrolü sağlar. Ayrıca cadillac egzersizlerinin omurga farkındalığını ve postür kontrolünü geliştirdiğini, bel, boyun ve sırt ağrılarını hafiflettiğini belirtmektedir.
Pilates yaparken uzman eğitmenler eşliğinde yapmanız sizin sağlığınız açısından oldukça önem arz etmektedir. Hedeflenen bölgeler cadillac pilates genellikle omurgayı ve postürü idüzeltmek için aynı zamanda kasları güçlendirmek için tasarlanmıştır. Detaylı bilgi için bizi arayabilirsiniz.
Hamile Pilatesi Kılınçarslan Mahallesi
Hamile pilatesi anne adayının ve bebeğin sağlığını, doğum sürecinin daha konforlu sürmesi için önemli olan hamile pilatesi uzman eğitmenler eşliğinde yapılması oldukça önemlidir. Hamilelik sırasında yapılan pilates ile, merkez kaslarınızı kuvvetlendirip pelvisinizi (leğen kemiği) stabilize eden egzersiz ve germelere odaklanılır.
Bu merkez kasları, pelvik taban kasları (idrar ve gaita tutmaya yardımcı kaslar, rahmin altında uzanan derindeki karın kası, ve derindeki omurga stabilizasyonunu sağlayan kas gruplarının düzene girerek daha az ağrılı bir hamilelik sürmenizi sağlar.
Hamile pilatesi Doğum sonrası, bebeğinizi kolayca ve ağrısızca taşıyabilmeniz için kollarınızı ve vücudunuzu bebeğinize hazırlarken, dolaşımı arttırarak hamilelikte oluşabilecek ödemi minimumda tutmaya yardım eder ve oluşabilecek krampları engeller.
Klinik Pilates: Sağlıklı ve Güçlü Bir Yaşam Kılınçarslan Mahallesi
Normal bilinen egzersizlerin aksine klinik pilates sağlık açısından oldukça fazla sağlık sorununuzun giderilmesine yönelik çok fazla olanak sağlar. Pilates yönteminin en önemli odak noktasıdır. ‘merkez’ vücudun merkezi yani gövdedir ve genellikle pilates eğitimleri duruş bozuluğunun gideren egzersiz olarak etkili bir yoldur.
Pilates’te özellikle vücut duruşunun hizalanmasına vurgu yapılır, bu da omurga eğriliklerini koruyarak başın, omuzun ve pelvik bölgesi doğru pozisyona gelmesi yanı sıra duruş pozisyonu düzene sokarak simetrik ağırlık taşıması anlamına gelir.
Pilates seansları bireysel veya grup halinde yapılır. Egzersizler çoğunlukla bir minder üzerinde yapılır, ancak özel ekipman ile yapılan pilates yöntemidir. Boyun, bel,omurga ve iskelet sisteminin düzelmesine yardımcı olur.
Bel fıtığı, boyun fıtığı, boyun düzleşmesi, boyun-sırt-bel ağrıları, kronik ağrı sendromu, postür bozukluğu, omuz-kalça-diz eklem problemleri, eklem ağrıları, kas spazmları vb. birçok alanda klinik pilates uygulanabilir.
Herhangi bir hastalığı ve şikayeti olmayan bireyler de klinik pilates programına dahil edilebilir. Masa başı çalışanların ve uzun süre hareketsiz kalmış 25-55 yaş aralığındaki kişilerin kas iskelet sistemlerinin geliştirilmesine yönelik klinik pilates uygulanabilmektedir.
Pilates Hangi Hastalıklara İyi Gelir? Kılınçarslan Mahallesi
Pilates sadece zayıflamak için yapılan bir egzersiz değildir. Çeşitli değişik pozisyonlarda yapılan pilatesin vücudun her ayrı noktalarına ve kas gruplarına etkisi olduğu için çok fazla yararı vardır. Pilates, vücudun derin kas gruplarını hedefleyerek genel kas gücünü ve dayanıklılığını artırır.
Özellikle core kaslarını güçlendirerek, tüm vücut hareketlerinde daha fazla stabilite sağlar. Düzenli yapıldığında omurga hizalamasını düzeltir ve vücut koordinasyonunu geliştirir. Bu sayede duruş bozukluklarının önüne geçilir ve günlük aktivitelerde daha dengeli hareket edilir.
Zihinsel ve bedensel olarak rahatlama sağladığı için stresin atılmasına ve doğru nefes alımı vücudunuzun rahatlamasını sağlar. Detaylı bilgi edinmek isteyenler için Pianadpi pilates salonumuzdan bilgi alabilirsiniz.
Pilates Egzersiz Listeleri ve Sıraları Kılınçarslan Mahallesi
Kas gelişimi, yağ yakımı ve daha fazla egzersiz çeşidini vücudunuzun ihtiyacına uygun seanslarla yapılan pilates daha formda ve sağlıklı bir yaşam sürmenizi sağlar. Sadece zayıflamak için değil, çeşitli sağlık sorunlarınızı rahatlatmaya yönelik dersler alabileceğiniz pilates dersleri farklıdır.
Mat pilates olarak biinen pilates yöntemi evde ve pilates salonunda yapabileceğiniz bir esneme pilatesidir. Kendi vücut ağırlığınızı yer çekimine karşı direncini artırmaya yönelik olan pilates vücudun tüm kaslarının esnemesine yardımcı olurken kan dolaşımını düzenler.
Aletli pilatesin dışında mat ile yapılan egzersizler bir uzman eğitmen eşliğinde yapılması olası yanlış hareketler sonrası sakatlanmanıza engel olacağı için oldukça önemlidir. Aletli pilates çeşitleri mat pilatesin sağladığı olanaklardan daha fazladır.
Aletli pilatesler yaylar, barlar ve kayışların bulunduğu sistemle yapılan egzersizle kas ve iskelet sisteminizin düzelmesini sağlar. Kas gruplarının düzene girerek istenilen forma girmeye oldukça etkili bir egzersiz yöntemidir.
