Hareketsiz yaşam, iş stresi dengesiz beslenme sonucunda alınan kilolardan kurtulmanın en etkili egzersiz yöntemlerinden biri olan pilates esneklik, kas gücü, duruş, denge ve koordinasyon gibi fiziksel özelliklerin gelişimine katkıda bulunur.
Aynı zamanda, rehabilitasyon süreçlerinde ve yaralanma önleme konusunda da önemli bir rol oynar. Düzenli beslenme ve düzenli olarak yapılan pilates seansları ile günlük hayatta daha sağlıklı ve daha aktif bir yaşam sürdürmenize yardımcı olur.
Pilates, özellikle core kasları olarak bilinen karın, sırt ve pelvik taban kaslarını güçlendirmede etkilidir. Güçlü bir core, vücudun stabilitesini artırır ve genel kas gücünü destekler. Pilates egzersizleri, vücudun tüm kas gruplarını çalıştırarak dayanıklılığı artırır ve kasların daha verimli çalışmasını sağlar.
Cadillac Pilates ve Yararları Karaömerler Mahallesi
Aletli pilates yöntemlerinden en etkili sonuç alabileceğiniz cadillac pilates üzerindeki yaylar, barlar, askılar ve trapez çubuğu sayesinde vücudun farklı bölgelerini aynı anda hedef alır. Cadillac (trapez masası), 70’ten fazla farklı egzersiz seçeneği sunan, karyola benzeri ahşap bir masa ve üzerindeki metal kule sisteminden oluşur.
Üzerinde yaylar ve barlar bulunana çok yönlü bir trapez masası yardımıyla yapılan gelişmiş bir aletli pilates yöntemidir. Özellikle kasları uzatarak esnekliği arttırırve karın, sırt ve pelvik tabanı kapsayan core bölgesini güçlendirir. Omurgayı açtığı bu duruşu (postürü) düzelttiği için sırt ve boyun ağrılarına çok iyi gelir. Pilates eğitimi almak istiyorsanız bizimle iletişime geçin.
Klinik Pilates Hareketleri Karaömerler Mahallesi
Kilo vermenin dışında klinik pilates yöntemi başta bel ağrısı olmak üzere boyun ve sırt ağrısı, duruş bozuklukları, ortopedik yaralanmalar, romatolojik hastalıklar,eklem ve omurga eğrilikleri (skolyoz), rahatsızlıklarının giderilmesinde oldukça yararlı olan klinik pilates uzman eşliğinde yapılması gereken bir egzersizdir. Aletli pilates genel olarak “reformer” adıyla bilinmektedir.
Farklı ekipmanlar ile genişletilmiş olup egzersiz çeşitlliliği sağlanmıştır. Reformer, tekerlekler üzerine yerleştirilmiş bir düzlem ve yaylar ile hareket sağlanan yapıdır. Yayların gerginliği farklı seviyelerde dirence sahiptir. Faydaları oldukça çok olan klinik pilates, özellikle omurga sağlığının korunmasına ve iskelet-kas problemlerinin giderilmesine yardımcı olur. Yanlış duruş alışkanlıkları, çeşitli yaralanmalar, bel ve boyun fıtıklarından kaynaklanan ağrılar klinik pilates ile giderilebilir.
Hamile Pilates Ve Sağlıklı Gebelik Karaömerler Mahallesi
Piandpi pilates salonu olarak kişiye özel pilates seanslarımız ile hamile pilatesini uzman eğitmenlerimiz eşliğinde özel olarak verdiğimiz gebe pilatesi seanslarımızla katılımcılarımız yaşı gebelik haftası ve özel durumlarına göre uzmanlarımız tarafından belirlenen derslere göre takvim oluşturulur.
Hamileliğin ilk dönemlerinde bilinçlenmek ve hamilelik süresince değişecek vücut değişikliğini daha analiz ederek gebelik sürecine oldukça faydalı olan hamile pilatesi anne adayının ve bebeğin daha konforlu bir süreç geçirmesini sağlar.
Pilates yapan annelerin bebeklerinin sinir sistemi, iç organ fonksiyonları, solunum sistemi ve kalp atışlarının diğer bebeklere oranla daha iyi çalıştığı görülmüştür. Normal bir doğum süreci öngörülüyorsa gebelik pilatesi doğumu kolaylaştırırken, Uykuyu düzenleyerek Bel, sırt kaslarınızı güçlendirir. Özellikle ağırlık merkezi, bağ dokusu ve dolaşım üzerinde önemli değişiklikler yaratır, bu nedenle klasik pilates ile hamile pilatesi aynı hedefleri paylaşsa da uygulama ve seans farklıdır.
Normal pilates, karın duvarında daha yüksek basınç ve yoğun merkezlenme içerebilirken, hamile pilatesinde basınç yönetimi, nefes ve pelvik taban uyumu önceliklidir. Uzman eğitmenlerimizden pilates eğitimleri almak isterseniz bizimle irtibata geçebilirsiniz.
Pilates İle Kas Geliştirme Karaömerler Mahallesi
Görünümüne önem verenlerin en çok dikkat ettikleri konulardan biriside kas geliştirme olduğu için bu konuda size yardımı dokunacak en iyi egzersiz türü pilatestir. Kas gelişimine ve vücut sıkılaştırmaya yönelik yapılan pilates yöntemleri aynı zamanda kas oluşumunu destekleyerek daha şekilli bir görünüm kazanmanızı sağlar.
Özellikle karın ve bel çevresindeki yağların azalması konusunda pilates oldukça etkilidir. Kas hacmini büyütmekten ziyade kasları uzatarak daha fit, ince ve tonlu bir görünüm kazandırır. Düzenli yapıldığında kasların dayanıklılığını artırarak, güçlü ve şekilli bir görünüm sağlar. Ancak bu süreçte kas büyümesinden çok kas sıkılaşması ön plandadır. Pilates, kısa sürede hızlı kilo verdiren bir egzersiz türü değildir. Bunun yerine vücut esnekliği, kas dayanıklılığı ve postürü üzerinde çalışır.
Pilates hareketleri genellikle kasın uzadığı fazı (eksantrik) hedefler. Bu da kasların boyuna uzayarak şekillenmesini ve ince-uzun bir form kazandırır. Pilatesin en önemli özelliklerinden biriside kilo verirken ve kas şekillendirirken sağlıklı bir şekilde formunuzu korumanızı sağlamasıdır. Pilates yapmak istiyorsanız, uzman desteği alarak yapmanız sizin ters bir hareket yaparak sakatlanmanızı önleyerek daha çabuk sonuç almanızı sağlar.
